Bulk up
Myte 1 Fett blir gjort om til muskler når du trener. Feil, fett kan aldri bli om til muskler. Men når du trener mye kondisjonstrening kombinert med vektrening, mister kroppen fett og mysklene blir mer markert og tydligere.
Myte 2 Intervalltrening er bare effektivt i eksplosive idrettsgrener. Feil, men intervalltrening blir ofte brukt i eksplosive idrettsgrener. Vanligvis er formålet med slik trening å øke oksygenopptaket. Intensiteten og lengden er avgjørende for hvordan du vil bruke intervalltreningen.
Myte 3 Kroppen forbrenner mest fett ved lav intensitet Dette er en feiloppfattelse av mange. Prosentvis forbrenner du mer fett ved lav intensitet, men du forbrenner ikke mer enn når kroppen blir satt til hard høyintensitetstrening. Trening med veldig høy intensitet derimot kan man ikke holde på så lenge med i kontrast til lavintensitetstrening. Men ettersom jo hardere treningen er, desto flere kalorier forbrenner kroppen etter at treningsøkten er avsluttet. Med andre ord forbrennes det mer fett totalt med høyintensitetstrening.
Myte 4 Moderat trening gir best resulat Feil, når du driver moderat trening, gir ikke kroppen signaler om at den må utvikle seg. Kroppen må belastes slik at den også utvikles til å bli sterkere for bedre å takle påkjenningene du setter den til. Trening med høy intensitet er derfor viktig for å få resultater. Men vær oppmerksom på restutisjon. Kroppen trenger mer hvile etter en hard økt.
Myte 5Du blir ikke støl i kroppen dersom du tøyer ut etter trening Feil igjen! Kroppen bryter ned muskulaturen ved trening. Fibrene slites og melkesyre samles i musklene. Det er derfor du kan bli støl dagen etter en trening. Utøyning strekker musklene, men fjerner ikke melkesyre og bygger definitivt ikke opp musklene. Myte 6Tren magen så mye du vil, med så mange repitisjoner du kan klare Tull og tøys. Magen er slik som resten av kroppen din. Den trenger hvile for å bygge seg opp igjen til å bli sterkere. Mange repitisjoner fører til at du trener de lange muskelfibrene. Det er ikke disse som skal trene, dersom man er ute etter en attraktiv mage med markante muskler. Tren med høybelastning og max 10 repitisjoner.
Myte 7Dersom du vil bli kvitt fettet på bestemte områder, tren bare disse områdene Feil. Kroppen kan ikke punktslanke seg. Den tar fett fra hele kroppen og ikke bestemte steder. Du må derfor trene hele kroppen for å bli kvitt fettet. Kondisjonstrening er det mest effektive. Å få fett vekk fra magen, kan bli et problem, da kroppen prøver å ha mest mulig fett hvor livsviktige organer er.
|