Trening

Programmer

Øvelser

Kosthold

Kosttilskudd

Slanking

Kalkulatorer

Forum

Gode pekere

Body for life programmet

Vi har tatt en nærmere kikk på body for life programmet. Her får du en smak på hvordan vekttreningsprogrammet ser ut.

• Tren vekter 3 ganger  i uken og arlternativ kan du supplere med 3 dager cardio/fettforbrenning 3 ganger i uken.

• Tren de store muskelgruppene i både overkropp og underdel

• Gjør to øvelser per hoved muskelgruppe for overkroppen

• Velg en øvelse for hver muskelgruppe og utfør 5 sett, start med 12 reps, øk vekten og gjør 10, øk vekten og gjør 8, øk vekten og gjør 6. Reduser så vekten og gjør 12. Straks du er ferdig skifter du øvelse for den muskelgruppen og begynner på nytt igjen fra 12.

• For hver muskelgruppe skal du ha 1 minutts hvile mellom de første 4 settene. De to siste settene skal det ikke være noe hvile imellom. Vent to minutter før du går til neste muskelgruppe. Gjør ferdig dette mønsteret 5 ganger for trening for overkropp og 4 ganger for nedre del av kroppen.

• Planlegg alltid treningen på forhånd

• Få deg en treningsdagbok og noter alle øvelsene og vekten du brukte i treningen.

Body for Life  Dette er en av verdens mestselgende bøker om trening og kosthold. Nå foreligger den endelig på norsk. Boken inneholder et komplett program som går over 12 uker, som du oppnår betydelige resultater med uten å snu opp ned på livet ditt. En fantastisk veiviser til deg som ønsker å forandre kropp og sinn - og dermed øke livskvaliteten. Info og pris finner du her